نظام غذائي قاسي للغاية لمدة أسبوع ، يعمل بسرعة من الأرداف إلى الأرداف. من أشهر الحميات التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم في وقت قياسي دون الحاجة إلى إجراء عملية جراحية أو تناول أدوية كيميائية يمكن أن تضر بالجسم. الصحة على المدى الطويل ، واكتشفت مؤخرًا على شبكات التواصل الاجتماعي نظامًا جديدًا يمكن للفرد من خلاله أن يفقد مئات الكيلوجرامات ، لذلك سنناقش في هذا المقال أفضل نظام غذائي لتشكيل الجسم والأرداف للحصول على الوزن المثالي.

نظام غذائي قاسي جدا لمدة أسبوع ، سريع المفعول بعقب المؤخرة

إليك أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن على الأرداف والأرداف في أسبوع واحد فقط دون التفكير في العواقب الخطيرة التي قد تنجم عنه. سنعرض لك أدناه عينة من القائمة التي تساعدك على خسارة 1 إلى 2 كيلو جرام في الأسبوع على النحو التالي:

اليوم الأول

إفطار غذاء وجبة عشاء
شريحة بطيخ مع كوب حليب قليل الدسم شريحة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + رغيف خبز قطعة جبن قريش + خبز دايت

ثاني يوم

إفطار غذاء وجبة عشاء
خبز الدايت + 4 ملاعق ليمون + خيار شريحة لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق أرز أبيض طبق من رقائق الذرة مع كوب حليب منزوع الدسم + ثمرة فاكهة

ثالث يوم

إفطار غذاء وجبة عشاء
فاكهة أو تفاح + كوب زبادي قليل الدسم طبق سلمون مخبوز مع ملعقة حمص مدخن + سلطة خضراء طبق جانبي من الشمندر وفول الصويا

اليوم الرابع

إفطار غذاء وجبة عشاء
طماطم + بيض مسلوق نصف دجاجة مشوية + كوب أرز أصفر + بصل مشوي كوب قليل الدسم

اليوم الخامس

إفطار غذاء وجبة عشاء
خبز الدايت + صحن طبخ 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة فاكهة الفاكهة

اليوم السادس

إفطار غذاء وجبة عشاء
كوب زبادي + فاكهة 100 جرام لحم + سلطة خضراء + خضار سوتيه بيضة مسلوقة + 2 قطعة فاكهة

اليوم السابع

إفطار غذاء وجبة عشاء
4 قطع فاكهة + شريحة بطيخ طبق خضار سوتيه طبق دجاج بافلو مع اسباجيتي

تركيبات طبيعية سريعة المفعول للأرداف الخلفية

يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية الآمنة للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والأرداف ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي قاسي ، لتحقيق النتيجة المرجوة خلال أسبوع واحد فقط ، ومن أشهر هذه الوصفات ما يلي:

وصفة زيت الزيتون والقهوة

تساعد القهوة والقهوة على التخلص من الدهون المتراكمة من خلال إحضار المكونات التالية:

  • ملعقة زيت زيتون.
  • ربع كوب لحم مفروم.

خطوات التحضير

اتبع هذه الخطوات لتحضير وصفة القهوة وزيت الزيتون لإنقاص الوزن:

  • نحضر وعاء عميق ثم نخلط المكونات السابقة معا.
  • ضعي المزيج على المنطقة التي تريدين تقليل الدهون فيها ، ثم احضري كيس بلاستيكي وضعيه على منطقة الأرداف واتركي الخليط عليه لمدة ساعة على الأقل.
  • اغسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر وكرر الوصفة مرة أو مرتين يوميًا.

وصفة البقدونس والليمون

لتحضير الوصفة تحتاج المكونات التالية:

  • حفنة من البقدونس المفروم.
  • 4 فصوص ثوم مقشر.
  • فاكهة من.
  • كوبان من الماء.

خطوات التحضير

فيما يلي خطوات تحضير وصفة البقدونس والليمون لإزالة الدهون من الأرداف والفخذين:

  • أحضر قدرًا عميقًا ، ثم ابدأ بإضافة كميات من الماء والثوم والليمون واتركه حتى يغلي.
  • يُضاف البقدونس المفروم ويُطهى لمدة 10 دقائق أخرى.
  • تناول كوبًا من المشروب يوميًا قبل الإفطار واستمر في الشرب لمدة أسبوع.

نصائح للتخلص من دهون الجسم والأرداف

هناك عدد من النصائح والحيل التي يمكنك اتباعها بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لفقدان أكثر من 10 أرطال من دهون المؤخرة في أسبوع واحد فقط ، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

  • الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية في جسمك طوال اليوم حتى لا تشعر بالجوع الشديد وتعطيل نظامك الغذائي.
  • استشر أخصائيًا طبيًا قبل اتباع هذا النظام للتأكد من أنه آمن لصحتك لاحقًا.
  • تأكد من تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المتوازنة.
  • يساعد تفريغ معدتك قبل النوم على التخلص من الغازات والدهون الموجودة في الأرداف.
  • تجنب الطعام ولا يمكنك تناول سوى قطعة حلوى واحدة في الأسبوع.
  • اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة عسل يوميًا لتنشيط معدل الحرق.
  • تجنب الطبخ بالزيوت أو السمن.
  • التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية.
  • التمرين المستمر يساعدك على إنقاص الوزن وفيما يلي أهم التمارين التي تساعد على حرق الدهون واستهداف الأرداف والأرداف:
  • القرفصاء: هي من أشهر التمارين التي تساعد على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ويمكن القيام بها أثناء حمل الأثقال في يديك أو بأي طريقة تراها مناسبة.
  • تمارين اليوجا: يساعد هذا النوع من التمارين على زيادة قوة عضلات الأرداف ، بالإضافة إلى التخلص من الدهون الزائدة.
  • الركض: الجري ، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق ، سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.
    • اشرب القهوة أو الشاي بدون سكر.

    هذا يقودنا إلى نهاية مقالنا بعد التعرف بالتفصيل على نظام غذائي صعب للغاية لأسبوع سريع المفعول من المؤخرة إلى المؤخرة ، وتعرفنا أيضًا على أفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والتعليمات التي تضمن نجاح النظام الغذائي.

    تصفح معنا: