هل يزداد وزن البيض المسلوق؟ يفضل الكثيرون تضمين البيض في وجبة الإفطار اليومية لأنه من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ، كما أن تناول البيض المقلي ليلاً يزيد من الوزن.

معلومات عن البيض

يعد البيض من أشهر مصادر البروتين ، وتحتوي البيضة النيئة الكبيرة على 72 سعرًا حراريًا ، و 6.4 جرامًا من البروتين ، و 4.8 جرامًا من الدهون ، و 0.4 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 0.0 جرامًا من الألياف ، و 0.2 جرامًا من السكر. مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك والفيتامينات أ وفيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والسيلينيوم ، وكلها تعمل كمضادات للأكسدة.

يزيد وزن البيض المسلوق

البيض المسلوق غذاء صحي ، منخفض السعرات الحرارية ، غني بالبروتين ومصدر جيد لعدد من فيتامينات ب والسيلينيوم. تحتوي البيضة المسلوقة على 80 سعرة حرارية و 5 جرامات من الدهون و 6 جرامات من البروتين ولا تحتوي على كربوهيدرات. البيض المسلوق لا يسبب زيادة الوزن وهو خيار صحي لفقدان الوزن ، وتجدر الإشارة إلى أن البيض المسلوق يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، حيث تحتوي بيضة واحدة على 187 ملليغرام من الكوليسترول ، لأن البيض المسلوق الغني بالبروتين يساهم في زيادة نسبة الكولسترول في الدم. الشعور بالشبع لفترة أطول.

هل تناول البيض المسلوق قبل النوم يسبب زيادة الوزن؟

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول البيض المسلوق قبل النوم لا يزيد الوزن ، لأن تناول البيض كل يوم يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، حيث أنها ضرورية لعدد من عمليات التمثيل الغذائي الحيوية في الجسم ، بما في ذلك وظيفة الخلية الطبيعية. ، النمو أحد طرق إنقاص الوزن ، هو زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية للحصول على الطاقة ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

هل يؤدي تناول البيض المقلي إلى زيادة الوزن ليلاً؟

البيض هو أكثر الأطعمة التي يتم تناولها بين مراقبي الوزن وكمال الأجسام لأنها مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الصحية وهي واحدة من أفضل مصادر البروتين الكامل ، لكن البيض يمكن أن يسبب زيادة الوزن لأنه يمكن أن يزيد نسبة الدهون في الجسم. الجسم ، بسبب فقدان بعض العناصر الغذائية أثناء القلي ، يقلل قلي البيض من محتواه من فيتامين أ ويقلل من عدد مضادات الأكسدة.

هل صفار البيض المسلوق يفقد الوزن؟

يفضل الكثير من الناس بياض البيض بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية والاعتقاد بأن صفار البيض يمكن أن يزيد الوزن والكوليسترول ، وعند إزالة صفار البيض ، يتم فقدان جميع الفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الدهون والقابلة للذوبان في الماء. وتجدر الإشارة إلى أن صفار البيض غني بالبروتينات والعناصر الغذائية ، والآخر للتحكم في الوزن الصحي ، كما يحتوي صفار البيض على فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.

أفضل وقت لتناول البيض المسلوق لزيادة الوزن

أفضل وقت لتناول البيض المسلوق لزيادة الوزن هو تضمينه في وجبة الإفطار لأن الجسم يحصل على المزيد من الطاقة ويحقق أفضل النتائج لأن تناول البيض يؤدي إلى ارتفاع مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة المعروف بالكوليسترول الجيد ، وتشير الدراسات الطبية إلى أن الناس الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من HDL لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى.وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن تناول بيضتين يوميًا لمدة ستة أسابيع يزيد من مستويات HDL بنسبة 10٪.

كم عدد البيض المسلوق يوميا لنظام غذائي

بالنسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، يجب عليهم تناول بيضتين فقط يوميًا لإنقاص الوزن ، لأن تناول البيض المسلوق نظام غذائي متوازن وصحي ، لأنه غذاء منخفض السعرات الحرارية ، لأن البيض المسلوق يحتوي على بروتين كامل وهو بروتين يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بكميات كافية ، وهو عنصر غذائي يساعد على إنتاج الناقلات العصبية التي تنظم الذاكرة والمزاج وتساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

فوائد البيض المسلوق

بعض فوائد البيض المسلوق موضحة بالتفصيل أدناه:

  • البيض المسلوق هو بروتين عالي الجودة.
  • يحتوي البيض المسلوق على مستويات عالية من الكوليسترول.
  • يوفر البيض المسلوق مادة الكولين ، وهي مادة مهمة لتخليق الغشاء السيتوبلازمي.
  • يعد صفار البيض مصدرًا ممتازًا لفيتامين د.
  • يعد البيض المسلوق أحد أفضل بدائل الوجبات لفقدان الوزن.
  • يعتبر البيض المسلوق مصدرًا ممتازًا بشكل خاص للدهون الصحية وأوميغا 3.
  • يحتوي البيض المسلوق على مضادات الأكسدة الحيوية التي تساعد في الحفاظ على صحة العين واستعادة وظيفة الشبكية.

اقرأ أيضًا:

تجربتي مع تسمين البيض

فيما يلي بعض تجارب الأشخاص الذين يتناولون البيض لاكتساب الوزن:

  • تقول إحدى الفتيات البالغة من العمر 20 عامًا إنها عانت من ضعف شديد بسبب وزنها 45 كيلوغرامًا وبدأت تشعر بالتعب والإرهاق من أي مجهود بذلته ، لذلك قرأت في أحد المواقع الإلكترونية أن البيض يمكن أن يساعد في زيادة الوزن في بطريقة صحية وآمنة ، وتقول المضيفة إنها بدأت في تناول البيض يومياً لمدة شهرين وحققت نتائج ممتازة ومرضية ، حيث زاد وزنها بمقدار 10 كيلوغرامات خلال هذه الفترة.
  • شاب في أوج عمره ينقل تجربته في تناول البيض لاكتساب الوزن ، خاصة عندما يكون من محبي كمال الأجسام ، ويقول إنه عانى من قوام نحيف منذ أن كان وزنه 50 كيلوجرامًا وكان عمره 23 عامًا ، فيمرر له. تجربة من خلال البدء في تناول البيض المسلوق بانتظام يأكل 3 بيضات مسلوقة يوميا بعد التمرين وقبل النوم ولاحظ الفرق من الأسبوع الثاني عندما اكتسب 3 كيلوغرامات في أسبوعين.

وبهذه الطريقة نصل إلى خاتمة مقال زيادة الوزن للبيض المسلوق والذي يتناول بمحتواه تعريف أن البيض المسلوق يزيد الوزن أم لا ، وتطرقنا إلى ذكر مجموعة من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من مسلوق البيض ، كما قدمت من خلال هذا المقال تجربتي في تسمين البيض.

تصفح معنا: