كيف يمكنني تخفيف آلام الدورة الشهرية؟ حيث تعاني المرأة من آلام مرتبطة بالحيض ، فهذه حالات من الألم والتقلصات التي تصيب أسفل البطن ، وأحيانًا تشعر المرأة بألم في أسفل الظهر والساقين ، لذلك غالبًا ما تبحث عن طرق للتخلص من هذه الآلام أو تقليلها لذلك يمكنهم ممارسة مهنتي في الصحة.

كيفية التخلص من تقلصات الدورة الشهرية

هناك طرق عديدة لمساعدة المرأة على التخلص من آلام الدورة الشهرية والتقلصات ومنها الطرق العلاجية التي تستخدم فيها الأدوية مثل: المسكنات أو الإبر ومنها طرق الطب البديل والعلاجات العشبية الطبيعية والتمارين الرياضية لمن يفعل ذلك. لا أريد أن أتناول الدواء ، وألجأ إلى الأطباء ، لكن هناك مجموعة من العوامل التي يجب أخذها لضمان السلامة الطبية قبل اتباع هذه الأساليب ، لذلك لا بد من استشارة الطبيب أولاً حفاظاً على صحتك وسلامتك. لا تؤذيها.

نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية:

  • عن طريق وضع زجاجة أو زجاجة ماء ساخن على منطقة أسفل البطن لتقليل آلام البطن خلال هذه الفترة ، حيث أن الحرارة والماء الساخن لهما قدرة ممتازة على إزالة آلام الدورة الشهرية.
  • تناولي المكملات الغذائية والفيتامينات بانتظام وباستمرار ، وخاصة الفيتامينات التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين ب ، فهذه المكملات تقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
  • الاسترخاء وتجنب التوتر والضغط خلال هذه الفترة حيث يزيد الضغط من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
  • تدليك لطيف بحركات دائرية في منطقة البطن يخفف من آلام الدورة الشهرية.
  • التغذية السليمة من الضروري تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والفيتامينات مثل: الخضار والفواكه واللحوم والأسماك ، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات مثل: الحلويات ، لأن الإفراط في تناول السكريات يسبب تقلصات واضطرابات في البطن. .
  • خلال هذه الفترة ، قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها تزيد من مشاكل المعدة.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول المشروبات الكحولية لأن هذه الأشياء تزيد من عسر الطمث.

الطب البديل لتسكين آلام الدورة الشهرية

هناك مجموعة من الطرق والأعشاب التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، ومنها:

  • تدليك منطقة البطن بزيت السمسم لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تخفف الألم.
  • اشرب الحلبة لأن الحلبة تحتوي على عدد من الفوائد الصحية ، لذلك فهي تستخدم لتقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية. توضع بذور الحلبة في كوب ماء وتترك لمدة 12 ساعة ثم تصفيتها وتنقع. يمكن وضع بذور الحلبة في كوب ماء وإشعال النار فيها ، ثم تركها تغلي ، ثم تصفيتها وتناولها ساخنة.
  • بالإضافة إلى دوره في تقليل آلام البطن أثناء الحيض ، فإن تناول مشروب الزنجبيل له قدرة كبيرة على علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها ، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب وسكب الماء المغلي وتغطيته من أجل خمسة. دقائق ، ثم تناولها دافئة.
  • بعد تناول القرفة المغلية ، فإن لهذا المشروب دور فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق زيادة تدفق الدم وسهولة نزوله دون تقلصات أو آلام في البطن.
  • تناول بذور الكمون لأنها تساعد في تخفيف آلام البطن أثناء الدورة الشهرية ، وتخفيف عسر الهضم والتقلصات التي تصيب المرأة خلال هذه الفترة ، وذلك بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الماء لتسهيل بلعها ، أو غلي بذور الكمون وشربها. دافئ.
  • شرب مشروب البابونج ، الذي يتميز بقدرته على تهدئة اضطرابات الجسم والمعدة أثناء الدورة الشهرية ، ويستهلك بغلي البابونج وغليه دافئًا.
  • تناول مغلي النعناع حيث يساعد هذا المشروب على تقليل التوتر والشعور بالاسترخاء والتخلص من اضطرابات المعدة المرتبطة بالحيض.
  • اشرب الشمر عن طريق وضع بذوره في كوب من الماء وغليها على النار وتناولها ساخنة للاستفادة من خصائصها في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتخلص من تقلصات البطن وعسر الهضم.

تشخيص آلام الدورة الشهرية

في البداية من الضروري مراجعة طبيب أمراض النساء لإجراء فحص طبي لمنطقة الحوض ومحيطه للتأكد من عدم وجود أي شذوذ أو علامات للعدوى في الأعضاء التناسلية.

ومع ذلك ، إذا وجد أن هناك اضطرابات تسبب تقلصات أثناء الدورة الشهرية ، فيوصى بمجموعة من الاختبارات ، بما في ذلك:

  • اختبار الموجات فوق الصوتية: يُستخدم لإنشاء صورة دقيقة لعنق الرحم والرحم بأكمله وقناتي فالوب والمبيضين.
  • اختبارات التصوير: يوفر التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي تفاصيل دقيقة تساعد الطبيب في تشخيص الحالة بشكل صحيح.
  • تنظير البطن: وهو نوع من الفحص والاختبارات الدقيقة ولكنه غير ضروري في تشخيص تقلصات الدورة الشهرية ، لأن هذا الأمر لا يحتاج إلى منظار داخلي ، ولكنه يستخدم لمشاكل تتعلق بالرحم ، مثل: أكياس المبيض ، الحمل خارج الرحم والعمليات الجراحية الأخرى.

علاج آلام الدورة الشهرية

لتسكين التقلصات وآلام الدورة الشهرية ، يوصي طبيبك بما يلي:

  • تناولي مسكنات الألم للمساعدة في تخفيف الألم في الأيام الأولى من دورتك الشهرية بجرعات منتظمة على النحو الذي يحدده طبيبك.
  • كفى من النوم للراحة ، لأن هذه الفترة لا تتطلب أى مجهود.
  • تساعد ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة على تخفيف تقلصات البطن.

في الختام نعلن أن هذه العلاجات سواء كانت طبية أو طبيعية لا يتم تناولها إلا بعد استشارة طبيب مختص للتأكد من سلامتها على صحتك ومدى ملاءمتها لحالتك. يجب أن تعلم أيضًا أن جميع طرق العلاج ليست سوى طرق تعمل على تخفيف الألم وليس القضاء عليه تمامًا.

تصفح معنا: